- Ana Sayfa
- Blog
Pilates BlogHareket rehberi
Omurga sağlığı, egzersiz bilimi ve üyelerimizin ilham veren dönüşüm hikayeleri.
Diz Ağrısında Pilates: Faydaları ve Güvenli Çalışma
Dizi taşıyan kasları eklemi yormadan güçlendiren reformer çalışmaları ve dikkat edilecekler.
Yazıyı oku
Kifoz (Kambur Duruş) ve Pilates
Kambur duruş neden olur, barrel ve pilates ile sırt nasıl güçlenir, göğüs nasıl açılır?
Yazıyı oku
Pilateste Nefes Tekniği: Lateral Nefes Nasıl Yapılır?
Pilateste nefes neden önemli, lateral nefes adım adım nasıl yapılır?
Yazıyı oku
Pilates Kilo Verdirir mi? Reformer ve Vücut Şekillenmesi
Pilatesin metabolizmaya, vücut şekline ve kilo kontrolüne etkisi.
Yazıyı oku
Boyun Fıtığı ve Boyun Düzleşmesinde Pilates
Boyun ağrısını azaltan pilates prensipleri ve güvenli çalışma önerileri.
Yazıyı oku
Doğum Sonrası Pilates: Ne Zaman ve Nasıl Başlanır?
Karın kası ayrılması, pelvik taban ve toparlanma için güvenli rehber.
Yazıyı oku
Hamilelikte Pilates: Trimester Trimester Rehber
Her trimesterde pilates nasıl yapılmalı, faydaları ve dikkat edilecekler.
Yazıyı oku
Skolyozda Pilates: Faydaları ve Dikkat Edilmesi Gerekenler
Omurga eğriliğinde pilatesin faydaları, reformerın rolü ve dikkat edilecekler.
Yazıyı oku
Masa Başı Çalışanlar İçin Pilates ve Doğru Postür
Oturmanın vücuda etkileri ve masada yapabileceğiniz 5 basit hareket.
Yazıyı oku
Reformer ve Mat Pilates Farkı: Hangisi Size Uygun?
Direnç, zorluk ve rehabilitasyon açısından iki yöntemin karşılaştırması.
Yazıyı oku
Pilatese Yeni Başlayanlar İçin Rehber
İlk derste neler olur, ne giymeli, haftada kaç gün gitmeli? Yeni başlayanlar için pratik rehber.
Yazıyı okuReformer Pilates Nedir? Faydaları ve Kimler Yapabilir
Reformer aleti nasıl çalışır, faydaları nelerdir, kimler yapabilir ve kaç seansta sonuç alınır?
Yazıyı oku
Lordoz ve Egzersiz
Lordoz, omurganın doğal eğriliğidir. Belirginleştiğinde ağrı ve postür sorunlarına yol açabilir. Hangi egzersizler yardımcı olur?
Yazıyı oku
Osteoporozda Pilatesin Faydaları
Sessiz hastalık osteoporozda reformer neden tercih edilmeli ve hangi hareketler iyi gelir?
Yazıyı oku
Fonksiyonel Antrenman Nedir?
Günlük hayattaki hareketleri bir spor disiplinine uygun kalıplarla çalışan, vücudu rehabilite eden antrenman programı.
Yazıyı oku
Bel Fıtığı ve Reformer Sürecim
Restoran müdürü Levent Çelebi, bel fıtığından sonra reformer ile nasıl güçlendiğini anlatıyor.
Yazıyı oku
Üye Deneyimi: MS ve Pilates
%25 kas gücüyle başlayıp %90'a ulaşan Kar Eriş Armaoğlu'nun MS ve pilates hikayesi.
Yazıyı okuİlk adım
Bedenini tanı, akışını bul.
Hedeflerini ve varsa rahatsızlıklarını konuşalım; sana uygun ekipmanı ve programı birlikte belirleyelim.