OSTEOPOROZ NEDİR?
Genelde sessiz hastalık diye tabir edilir ve insanlar hasta olduğunu,ancak kemiklerinin çok zayıflayıp ani bir çarpma ya da düşme sonucunda kırılmasından ya da bir omurun çökmesinden sonra öğrenebilir.Çökmüş omur ile ciddi bir sırt ağrısı boy kaybı ya da kifoz gibi postür omurga deformasyonları şeklinde görülebilir.
YAPILMASI GEREKENLER
Omurga ekstansiyon egzersizleri osteoporozlu hastalar için uygundur.Reformer bu kişiler için tercih edilmelidir.Omurgayı nötr konumda tuttuğumuz,pelvis ve skapular stabilizatörleri geliştirdiğimiz hareketler osteoporoz hastalarına iyi gelecektir.
PİLATES ve OSTEOPOROZ
Pilates osteoporoza yakalanmış kişilerde hastalığın ilerlemesini sınırlayabilir.Hasta pilates hareketleri öncesinde doktor tavsiyesi onayı almalıdır.
Pilates kas gücünü artırır, dengeyi iyileştirir, ağrıları azaltır, kemik yoğunluğunun artmasına yardımcı olur. Bir kişinin osteoporoza yakalanma ya da kırık olma ihtimalini azaltır.
Unutmayalım ki doğru hareket alışkanlıkları ve pilates egzersizleri ile bir çok şikayetin önüne geçebilirsiniz.
Yağmur TOKEL
Egzersiz Uzmanı