Osteoporoz nedir?
Genelde sessiz hastalık diye tabir edilir. İnsanlar hasta olduklarını ancak kemikleri çok zayıflayıp ani bir çarpma ya da düşme sonucunda kırıldığında ya da bir omur çöktüğünde öğrenebilir. Çökmüş omur; ciddi bir sırt ağrısı, boy kaybı ya da kifoz gibi postür ve omurga deformasyonları şeklinde görülebilir.
Yapılması gerekenler
Omurga ekstansiyon egzersizleri osteoporozlu hastalar için uygundur. Reformer bu kişiler için tercih edilmelidir. Omurgayı nötr konumda tuttuğumuz, pelvis ve skapular stabilizatörleri geliştirdiğimiz hareketler osteoporoz hastalarına iyi gelecektir.
Pilates ve osteoporoz
Pilates, osteoporoza yakalanmış kişilerde hastalığın ilerlemesini sınırlayabilir. Pilates kas gücünü artırır, dengeyi iyileştirir, ağrıları azaltır, kemik yoğunluğunun artmasına yardımcı olur. Bir kişinin osteoporoza yakalanma ya da kırık olma ihtimalini azaltır.
Unutmayalım ki doğru hareket alışkanlıkları ve pilates egzersizleri ile birçok şikayetin önüne geçebilirsiniz.
Osteoporozu olan kişiler pilates hareketlerine başlamadan önce doktor onayı almalıdır.
