Fitness aletleri ile yapılan egzersizlerden farklı olarak fonksiyonel antrenman, vücudu rehabilite eden, normal hayatımızdaki hareketlerin bir spor disiplinine uygun hareket kalıpları ile uygulanabileceği antrenman programıdır.
FONKSİYONEL ANTRENMAN FAYDALARI NELERDİR?
– Vücudun kas ve kuvvet dengesini geliştirir.
– Statik ve dinamik postürü geliştirir.
– Kuvvet, güç, dayanıklılık, esneklik, hız, çabukluk, denge ve koordinasyon özelliklerini geliştirmeye yönelik çeşitli olanak sağlar.
– Mental odaklanmayı geliştirir.
– Doğru hareket teknikleri ile yapıldığı takdirde, günlük hayatta ve sportif karşılaşmalar sırasında sakatlanma riskini minimuma indirir.
– Fonksiyonel antrenman çoğunlukla hareketsiz bir yaşam, düzensiz ve sağlıksız beslenme rutini, yoğun iş temposu ve masa başı çalışmaya bağlı duruş bozuklukları, motivasyon ve enerji eksikliği gibi durumlar oluşabilecek fiziksel ve psikolojik rahatsızlıkları önlemeye yardımcı olmakta, ayrıca kişilerin kilo kontrolünü sağlamasında etkili bir yöntem olarak kullanılmaktadır.
EKLEMDEN EKLEME YAKLAŞIM
El, ayak bileği ve kalça gibi mobil eklemler yeteri kadar Mobilite değil ise, burada yük diz ve dirsek gibi daha stabil olması gereken eklemlere biner ve bu eklemlerde sakatlıklar oluşabilir.
NE YAPILMALI?
Her antrenman başında ısınma için el ve ayak bilekleri mutlaka ısındırılmalıdır. Diz ve kalça eklemlerinin dominant olduğu hareketlerle ısınılmalıdır. Egzersizler kişiye, seviyesine ve hedeflerine yönelik seçilmeli ve sakatlık riskini minimum seviyeye indirebilmek için uzman antrenör eşliğinde yapılmalıdır.
Fonksiyonel Fitness Kuvvet ve Güç artışı, Kas gelişimi uzmanı
Meriç Küçük
18 Şubat 2024