Yağmur Tokel
Pilates Eğitmeni · Egzersiz Uzmanı
- CBÜ Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu, 2016
- TCF Pilates Eğitmeni & Artistik Cimnastik Antrenörü
- BodySystem Academy — Reformer, Pregnant, Chair Barrel, Cadillac Trapez
- Sporcu Beslenme Uzmanlığı
Buca Reformer Pilates Stüdyosu · İzmirBedenine odaklan, hayatına akış kat.
Focus & Flow, Buca'da omurga sağlığı ve postür odaklı butik bir reformer pilates stüdyosu. Her üyemizin hikayesini dinliyor, programını ona göre kuruyoruz.
- BESYOmezunu eğitmenler
- Aletli pilatesreformer · cadillac · chair · barrel
- Kişiye özelprogram ve takip
“10 saat sonra iyi hissedeceksiniz, 30 saat sonra yepyeni bir görünüme sahip olacaksınız.”
Joseph Pilates
Buca'da butik pilates stüdyosu
“Omurgan hayat ağacıdır, ona saygı duy ve nazik ol!”
Her birey farklı bir hikaye ve benzersiz bir postüre sahiptir. Stüdyomuzun amacı omurga rahatsızlıklarını egzersiz metotlarımızla iyileştirmek ve yaşam kalitesini artırmaktır.
Pilates yolculuğun boyunca değişimi gözleyecek, hissedecek ve pilatesin gücünü anlayacaksın. Reformer, cadillac, chair ve barrel ile donatılmış sakin stüdyomuzda dersler eğitmen kontrolünde, seviyene uygun ilerler.
Hikayemizi okuyunHizmetlerimiz
Pilates derslerimiz
Reformer pilatesten hamile pilatesine; sana uygun aleti ve akışı birlikte seçelim.
Reformer
Kasları güçlendirir, esnekliği artırır, omurgayı hizalar. Farkı 10 seans içinde görmek mümkün.
Cadillac – Trapez
Yay, bar ve trapez ekipmanlarıyla en geniş antrenman çeşitliliği. Kişiye özel bireysel dersler.
Chair – Barrel
Kuvvet, denge, çeviklik ve esnekliği geliştiren omurga düzeltici çalışmalar.
Hamile Pilatesi
Bedenini ve zihnini doğuma hazırla, lohusalık sürecini daha rahat atlat.
Neden pilates?
Fayda & sonuç
01
Kalp Sağlığı
Kan dolaşımını hızlandırır, kalbin daha aktif ve verimli çalışmasını destekler.
02
Postürü Düzeltir
Core kaslarını güçlendirerek kaybedilen gücün geri kazanılmasını sağlar, duruş bozukluklarını giderir.
03
Stresi Azaltır
Konsantrasyonunuzu geliştirir ve negatif düşüncelerden kurtulmanıza yardımcı olur.
04
Kilo Kontrolü
Tüm vücudu dengeli çalıştırarak kilo vermenize ve formunuzu korumanıza yardımcı olur.
05
Esnekliği Artırır
Esnekliği artırarak olası sakatlıkların önüne geçer, hareket açıklığını genişletir.
06
Daha İyi Uyku
Pilates, uykusuzluk çekenlere tavsiye edilen ilk egzersizlerden biridir.
Nasıl başlarız?
Üç adımda yolculuğun başlar
-
Tanışma & değerlendirme
Hedeflerini, günlük alışkanlıklarını ve varsa bel, boyun ya da eklem şikayetlerini dinliyor; postürünü birlikte değerlendiriyoruz.
-
Sana özel program
Reformer, cadillac, chair ya da barrel — ihtiyacına ve seviyene uygun aleti ve egzersizleri seçiyoruz.
-
Takip & dönüşüm
Her seansta duruşuna anında müdahale ediyor, gelişimini gözlemliyor ve programını birlikte ilerletiyoruz.
Buca reformer pilates
Buca'da omurga sağlığı odaklı reformer pilates
Focus & Flow Studio, İzmir Buca Valirahmibey Mahallesi'nde hizmet veren bir reformer pilates stüdyosudur. Derslerimizi Celal Bayar Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu mezunu, Türkiye Cimnastik Federasyonu ve BodySystem Academy sertifikalı eğitmenlerimiz Yağmur Tokel ve Gözde Dörtkardeş veriyor.
Stüdyomuzda reformer, cadillac – trapez, chair ve barrel aletleriyle aletli pilates çalışıyoruz. Doğum öncesi ve sonrası dönem için hamile pilatesi programlarımız var.
Önceliğimiz omurga sağlığı: bel ve boyun ağrısı, bel fıtığı, skolyoz, lordoz, osteoporoz ve duruş bozukluklarında egzersizi kişiye özel planlıyoruz. Masa başı çalışanlar, sporcular ve pilatese yeni başlayanlar için programlar seviyeye göre ilerler.
Her seansta duruşunuza anında müdahale ediyor, gelişiminizi takip ediyoruz. Üyelerimizin dönüşüm hikayelerini okuyabilir, Buca'da reformer pilatese başlamak için bize ulaşabilirsiniz.
Bizimle tanışın
Eğitmenlerimiz
Gözde Dörtkardeş
Pilates Eğitmeni
- CBÜ Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu, 2016
- TCF Pilates Eğitmeni & Artistik Cimnastik Antrenörü
- BodySystem Academy — Reformer, Pregnant, Chair Barrel, Cadillac Trapez
Üye hikayeleri
Değişimi onlardan dinleyin
Bu süre içinde belim ile ilgili hiçbir sıkıntım kalmadı, bacak kaslarım güçlendi, dengem düzeldi, kondisyonum arttı ve postürüm düzeldi.
Kas gücüm %25 iken başladım; bugün %90. Eskiden bir bardağı taşıyamayan ben, şimdi 15 kg ağırlık taşıyabiliyorum ve hiçbir ağrım yok.
Sıkça sorulan sorular
Reformer pilates hakkında
Buca'da reformer pilates dersi nerede alabilirim?
Focus & Flow Studio, Buca Valirahmibey Mahallesi 313/3 Sokak No:20/A adresindedir. Reformer, cadillac, chair ve barrel aletleriyle donatılmış stüdyomuzda eğitmen eşliğinde ders alabilirsiniz. Konum ve iletişim bilgileri
Reformer pilates nedir, ne işe yarar?
Reformer, yaylı direnç sistemiyle çalışan bir pilates aletidir. Kasları güçlendirir, esnekliği artırır, omurga hizalamasını ve postürü destekler. Tüm vücut aynı seansta dengeli şekilde çalışır. Reformer pilates hakkında daha fazla bilgi
Reformer pilatesin etkisi kaç seansta görülür?
Düzenli çalışmada farkı yaklaşık 10 seans içinde hissetmek mümkündür. Joseph Pilates'in ifadesiyle: 10 saat sonra iyi hissedersiniz, 20 saat sonra daha iyi görünürsünüz, 30 saat sonra yepyeni bir görünüme sahip olursunuz.
Pilatese yeni başlıyorum, reformer bana uygun mu?
Evet. İlk derste hedeflerinizi ve varsa şikayetlerinizi dinliyor, postürünüzü değerlendiriyoruz. Program seviyenize göre kurulur ve her harekette eğitmen kontrolü vardır.
Bel fıtığı, skolyoz veya lordozum var; pilates yapabilir miyim?
Pilates omurga rahatsızlıklarında sıklıkla önerilen bir egzersiz yöntemidir. Programı doktorunuzun önerileriyle uyumlu, size özel olarak hazırlıyoruz. Üyemizin bel fıtığı ve reformer deneyimini ve lordoz yazımızı okuyabilirsiniz.
Hamilelikte pilates yapılır mı?
Doktor onayıyla hamileliğin her döneminde pilates yapılabilir. Sertifikalı eğitmenlerimiz döneminize uygun program hazırlar. Hamile pilatesi hakkında
Ders saatleri ve ücretler hakkında nasıl bilgi alırım?
WhatsApp üzerinden 0553 386 23 93 numarasına yazabilir ya da 0554 869 07 35 numarasını arayabilirsiniz. Size uygun gün ve saatleri birlikte planlayalım.
Blog
Hareket rehberi
Reformer Pilates Nedir? Faydaları ve Kimler Yapabilir
Reformer aleti nasıl çalışır, faydaları nelerdir, kimler yapabilir ve kaç seansta sonuç alınır?
Oku
Pilatese Yeni Başlayanlar İçin Rehber
İlk derste neler olur, ne giymeli, haftada kaç gün gitmeli? Yeni başlayanlar için pratik rehber.
Oku
Skolyozda Pilates: Faydaları ve Dikkat Edilmesi Gerekenler
Omurga eğriliğinde pilatesin faydaları, reformerın rolü ve dikkat edilecekler.
Okuİlk adım
Bedenini tanı, akışını bul.
Hedeflerini ve varsa rahatsızlıklarını konuşalım; sana uygun ekipmanı ve programı birlikte belirleyelim.