Kan dolaşımını hızlandırır, kalbin daha aktif ve verimli çalışmasını destekler.

Bölge (core) kaslarını güçlendirerek kaybedilen gücün geri kazanılmasını sağlar. Duruş bozukluklarını giderir.

Stresi azaltır, konsantrasyonunuzu geliştirir ve negatif düşüncelerden kurtulmanıza yardımcı olur.

Kilo vermenize yardımcı olur.

Esnekliği arttırarak olası sakatlıkları önler.

Pilates uykusuzlara tavsiye edilecek ilk egzersizlerden biridir.