Hamilelikte pilates
Formda ve zinde olmaya her zaman ihtiyaç duyarız. Hamilelikte pilates bu ihtiyacımıza cevap verir. Hem fiziksel hem de zihinsel açıdan kendini güçlü tutman gereken bir dönem. Bedenini ve ruhunu doğuma hazırlayabilmek için karın kaslarının güçlenmesine ihtiyaç vardır.
Pilates hem kas hem de denge ve koordinasyon kontrolünü geliştirebilmene olanak sağlayan egzersiz türüdür. Hamilelik döneminde vücut ağırlığının merkezi değiştiği için belde boşluklar oluşur; bu sebeple omurgada oluşabilecek bozuklukların pilates sayesinde önüne geçmiş oluruz.
Stres, kaygı, doğum öncesi ve sonrası endişelerden kurtulmamızı sağlar. Bunların yanı sıra vücudumuzu esneterek çalıştırdığımız için lohusalık sürecini rahat atlatmamıza ve vücudun kendisini kısa sürede toparlamasına fırsat veririz.
Faydaları
- Karın ve pelvik taban kaslarını doğuma hazırlar.
- Değişen ağırlık merkezine bağlı bel ağrılarını azaltır.
- Denge ve koordinasyonu korur.
- Nefes çalışmalarıyla stres ve kaygıyı azaltır.
- Doğum sonrası toparlanmayı hızlandırır.
Hamilelik döneminde egzersize başlamadan önce mutlaka doktorunuzun onayını alınız. Programlarımız BodySystem Academy Pregnant Instructor sertifikalı eğitmenlerimiz tarafından, trimesterinize uygun şekilde hazırlanır.
Sıkça sorulan sorular
Hamilelikte pilatese ne zaman başlanabilir?
Doktorunuzun onay verdiği her dönemde başlanabilir. Program trimesterinize ve kendinizi nasıl hissettiğinize göre hazırlanır, her seansta güncellenir.
Daha önce hiç pilates yapmadım, hamileyken başlayabilir miyim?
Evet, doktor onayıyla başlayabilirsiniz. Hareketler temel seviyeden, nefes ve denge çalışmalarıyla başlar; eğitmen kontrolünde güvenli şekilde ilerler.
Doğumdan sonra ne zaman pilatese dönebilirim?
Normal doğum ya da sezaryene göre değişir; doktorunuzun kontrolünden sonra karın ve pelvik taban kaslarını önceleyen hafif bir programla başlıyoruz.
