Chair – Barrel
Chair-barrel egzersizleri çeşitli varyasyonlarla kişinin mental, fiziksel düzeylerini, hazır bulunuşluğunu ve kendine olan güvenini geliştirir. Bu egzersizler yüksek derecede kuvvet, denge, çeviklik, esneklik koordinasyon ve kontrol geliştirdiği için fonksiyonel ve rekreasyonel atletik aktivitelere geçişte kolaylık sağlar. Aynı zamanda omurga düzeltici bir alettir. İyi bir duruş sağlamak için tüm aktif çalışan kasları kontrol altında tutabilmek gerekir. Antrenman anında kaslar gerilerek daha güçlü hale gelir ve bu sayede daha güçlü dinamik bir vücut elde edilir. Tüm bunların yanı sıra kasları ve vücudu ağrılara, sakatlıklara karşı koruyabilmektedir.