Chair ve barrel egzersizleri
Chair-barrel egzersizleri çeşitli varyasyonlarla kişinin mental, fiziksel düzeylerini, hazır bulunuşluğunu ve kendine olan güvenini geliştirir. Bu egzersizler yüksek derecede kuvvet, denge, çeviklik, esneklik, koordinasyon ve kontrol geliştirdiği için fonksiyonel ve rekreasyonel atletik aktivitelere geçişte kolaylık sağlar.
Aynı zamanda omurga düzeltici bir alettir. İyi bir duruş sağlamak için tüm aktif çalışan kasları kontrol altında tutabilmek gerekir. Antrenman anında kaslar gerilerek daha güçlü hale gelir ve bu sayede daha güçlü, dinamik bir vücut elde edilir.
Tüm bunların yanı sıra kasları ve vücudu ağrılara, sakatlıklara karşı koruyabilmektedir.
Neler kazandırır?
- Chair: Küçük bir alanda güçlü bir direnç; bacak, kalça ve core kuvveti, tek taraflı denge.
- Barrel: Omurga ekstansiyonu ve esnemesi, göğüs açılımı, duruş farkındalığı.
- Kas dengesizliklerinin giderilmesi ve sakatlıklardan korunma.
- Reformer çalışmalarını tamamlayan, çeşitlilik katan bir antrenman.
Sıkça sorulan sorular
Pilates chair nedir?
Chair (Wunda chair), pedallı ve yaylı küçük bir pilates aletidir. Küçük bir alanda güçlü direnç sunar; bacak, kalça ve core kuvvetini, tek taraflı dengeyi geliştirir.
Barrel ne işe yarar?
Barrel, kavisli yüzeyi sayesinde omurga ekstansiyonu ve esnemesi, göğüs açılımı ve duruş farkındalığı için kullanılır. Omurga düzeltici bir alettir.
Chair ve barrel reformer yerine mi yapılır?
Genellikle reformer çalışmalarını tamamlayan ve antrenmana çeşitlilik katan aletlerdir. Programınızda hangi aletlerin yer alacağını ihtiyacınıza göre belirliyoruz.
